老年人户外运动的好处(老年人户外运动的好处和坏处)

仍然有一些人对老年人户外运动的好处(优点和缺点)感到疑惑。让小杰说说户外运动对老年人的好处。

1、延缓大脑衰退

大脑功能的衰退是诱发老年痴呆症的罪魁祸首，经常进行户外运动有助于改善老年人的大脑功能，延缓功能衰退，有助于预防老年痴呆症。特别是对于用脑较多的老年人，运动还有助于提高大脑的记忆能力，减少大脑疲劳。

2.提高心肺功能。

运动能改善呼吸和心血管功能，对防治老年人呼吸和心血管疾病有较好的效果。有氧运动，如慢跑和爬山，是改善心肺功能的好方法。只有心肺功能上去了，老人才会长寿。

3.延缓骨质疏松症

运动可以提高老年人骨关节和肌肉系统的能力，延缓骨质疏松和老年人特有的退行性骨关节疾病。而且运动有助于提高肌肉力量和关节功能，对延缓衰老非常重要。

4.延缓慢性疾病

运动可以延缓肥胖、高血压、糖尿病、心脑血管疾病等多种慢性病的发生和进展。有些疾病，比如动脉硬化，是因为衰老而发生的，运动也可以延缓疾病的进程。研究表明，经常锻炼的老年人患这些慢性病的概率和程度较低。

5.改善心理健康。

对运动心理健康也有很好的调节作用，有助于消除精神压力和孤独感。所以，运动也是促进老年人心理适应能力的一种很好的形式。

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