长跑有哪些好处呢(长跑有什么好处和坏处)

仍然有一些人对长跑的好处(优点和缺点)感到疑惑。接下来，让小月谈谈长跑的好处。

1.它能加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。

2.通过下肢的运动，可以促进静脉血回流心脏，防止静脉血栓形成。

3.身体对长跑的适应性改变还包括改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平，有利于控制体重。

4.让人神清气爽。跑步可以调节大脑皮层的兴奋和抑制，改善神经系统功能，消除精神疲劳，预防神经衰弱。最近国外有报道说跑步可以戒烟。原来，在健身跑步中，大脑可以分泌一种叫做内啡肽的物质。在中枢神经系统中，它能与使人吸烟成瘾的尼古丁(俗称尼古丁)竞争，从而抑制烟瘾的发作。这篇报道也可以解释为什么长跑会让人产生欣快感，运动后精神饱满，精力充沛。

这是全文的结尾。我希望小月的内容可以帮助你了解更多。