补锌的食物(补锌的食物排行榜)
时间：2022-11-06 17:41:34来源：还有一部分人对补锌的食物(补锌食物清单)很迷茫。让小宗说说补锌的食物。
1.含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等。含锌量最高的食物是牡蛎。
2.根据多年的检测，动物性食物的锌含量普遍较高，每100克动物性食物中含锌约3-5毫克。
3.在植物性食物中，锌的含量通常很低。每100克植物性食物只含有1毫克左右的锌。含锌量高的植物性食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
4.贝类的锌含量也很高。比如牡蛎、蛤蜊、牡蛎、蛤蜊等。都含有较多的锌。从含量上来说，牡蛎是其中最好的，而水果中锌的含量最少。
5.鱼、肉、肝、肾、贝类等动物蛋白类食物富含可利用的锌。
这就是本文的全部内容。希望小宗的内容能帮助你了解更多。
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