哺乳期的饮食注意事项是什么(哺乳期的饮食注意事项是什么呢)

哺乳期的饮食注意事项有哪些(哺乳期的饮食注意事项有哪些)？少数人不知道。让小峰来说说哺乳期有哪些饮食注意事项。

1.哺乳期的妈妈更要注意饮食。对于过于油腻、辛辣刺激的食物，以及寒凉性质的食物不宜食用，多吃有回奶作用的食物。

2.哺乳期妈妈吃的食物要尽量全。不要偏食，这样才能保证自己摄入足够的营养。主食有粗有细，副食尽量多样化。注意蔬菜和水果的摄入，因为新鲜蔬菜和水果富含水分、多种维生素、纤维素等。它们可以缓解便秘，促进乳汁分泌，是其他食物无法替代的。

3.有些食物不宜吃得太多，宜清淡，应少吃盐和腌制食物、刺激性食物和受污染的食物。哺乳妈妈吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，都可以通过乳汁影响宝宝的健康。不要吃抑制乳汁分泌的食物，如麦芽水、人参、韭菜等食物。哺乳期也要尽量少吃刺激性食物，因为如果奶妈吃了刺激性食物，会从乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康。但可以吃少量的调味品，如辣椒、酸醋等。哺乳期不要吃太多巧克力，因为巧克力中含有的可可碱会渗入母乳中，在宝宝体内堆积。可可碱会伤害神经系统和心脏，放松肌肉，增加排尿，使婴儿消化不良，睡眠不稳定和哭泣。而且巧克力吃多了会影响食欲，容易让身体发胖。

4.哺乳期的妈妈要特别注意饮食。妈妈的饮食会影响宝宝的发育成长。为了宝宝的健康成长，妈妈应该努力。

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