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血液粘稠度高怎么办 你不能不知道

血液粘稠常发生于中老年人中,不过现在的患病人群越来越趋于年轻化,所以年轻人们,你们该注意健康了。那么血液粘稠度高怎么办呢?怎样降低血液粘稠度?今天就教大家日常改善血液粘稠度的方法,疏通血管,保持健康。

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血液粘稠度高怎么办 你不能不知道

血液粘稠常发生于中老年人中,不过现在的患病人群越来越趋于年轻化,所以年轻人们,你们该注意健康了。那么血液粘稠度高怎么办呢?怎样降低血液粘稠度?今天就教大家日常改善血液粘稠度的方法,疏通血管,保持健康。

血液粘稠度高怎么办?

1、控制饮食

别看血液粘稠度高暂时对人影响不大,但是它有可能转化为血脂高,这种情况在日常饮食中要减少饱和脂肪酸的摄入,烹饪才的油最好选择植物油或者橄榄油,尽量避开动物油。

除了少吃动物脂肪类食物外,像动物内脏也要少吃,比如猪肝、猪大肠等,这是因为动物内脏的胆固醇含量高,吃多了会导致血液中的胆固醇增高,不利于血液流通,吃多容易造成血脂升高。宜多吃新鲜蔬菜水果。

2、宜多吃豆类食物

血液中的胆固醇颗粒越多,血液很容易粘稠,所以改善血液粘稠度要软化血液中的胆固醇颗粒,而豆类食物中就含有一种软化剂,它就是卵磷脂。像市场上卖的控制胆固醇的保健品中就是含有这种物质,其实我们的豆类食物就可以做到了。

3、多喝水

水在一定程度上可以稀释血液的粘稠度,对于血液粘稠的患者来说,日常饮水要比正常人更多,选择适合温度的白开水效果更佳,像奶茶、咖啡、茶饮就算了。

4、保持健康体重

如果你是带有肥胖的血液粘稠者,想要改善血液的粘稠度,控制体重也是有必要的,超过标准体重太多的话,就必须减肥。

5、多运动

血液粘稠者的身体血液循环慢,不通畅,平时坚持多运动是对血液循环非常有帮助的。适当运动可以自己的血脂以及血液粘度恢复到正常的水平。运动推荐慢跑、散步等,长期坚持对恢复健康有帮助。

6、早睡早起

血液粘稠者更不适合高压力经常熬夜的工作,日常要养成良好的作息习惯,坚持早睡早起。长期熬夜对身体伤害其他,它再渐渐的磨损你的器官,血液粘稠者熬夜更容易导致猝死,可要注意了。

关于怎样降低血液粘稠度,以上六种措施日常坚持做到可以有效改善血液粘稠度。

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