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心血管病吃什么水果好保护心脑血管的水果和食物 必须好好普及一下

心血管疾病又称为循环系统疾病,是一系列涉及循心血管疾病环系统的疾病,循环系统指人体内运送血液的器官和组织,主要包括心脏、血管(动脉、静脉、微血管),可以细分为急性和慢性,一般都是与动脉硬化有关。心血管疾病吃什么水果好呢?常吃水果可以大大降低心血管病的发病率,下面给你说一说~

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心血管病吃什么水果好保护心脑血管的水果和食物 必须好好普及一下

心血管疾病又称为循环系统疾病,是一系列涉及循心血管疾病环系统的疾病,循环系统指人体内运送血液的器官和组织,主要包括心脏、血管(动脉、静脉、微血管),可以细分为急性和慢性,一般都是与动脉硬化有关。心血管疾病吃什么水果好呢?常吃水果可以大大降低心血管病的发病率,下面给你说一说~

呵护心血管的7种水果

1、鲜枣

鲜枣相比其他水果,维生素C含量最高。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。

同时,维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成,从而降低了肿瘤的形成风险。

2、樱桃

樱桃中的番茄红素含量较一般水果高很多,有抗氧化、延缓衰老、抗癌的作用。樱桃中视黄醇当量也很丰富,对于保护视力、提高免疫力有帮助。

此外,樱桃中的矿物质钾含量与水果中知名的“含钾高手”香蕉的钾含量差不太多,对于稳定血压也很有帮助。

3、香蕉

解放军总医院第一附属医院门诊副主任医师彭国球介绍,香蕉可谓是水果中降压的小能手。高血压患者尽量要吃低盐饮食,因为高血压患者体内往往钠多钾少,高钠有增高血压的作用。而香蕉富含钾离子,有降低心脏的收缩力,能维持体内钾钠平衡和酸碱平衡,同时钾离子对血管有保护和直接扩张的作用。因此,吃香蕉有利于降低血压。

4、草莓

大家都知道蓝莓中花青素含量高,其实草莓中花青素含量也很高,可以算是“抗氧化小能手”。花青素的抗氧化能力是维生素C几十倍,有利于维持肌肤健康,防止出现斑点和暗沉。此外,花青素还能增强视力,消除眼睛疲劳,延缓脑神经衰老。

5、枇杷

枇杷也被誉为“果中之皇”,富含有人体所需的8种氨基酸以及多种有机酸类物质,是一种低能量高营养的水果,而且枇杷果肉中还含有具有抗癌活性的苦杏仁苷。

此外,枇杷能润五脏,滋心肺。一般普通感冒干咳时吃上四五颗枇杷,就能有一定的润肺养肺、止咳化痰的作用。

6、石榴

在众多水果中,石榴的膳食纤维的含量最高,每百克含量约为4.8克。在人体消化道中不会被酶所分解,可以吸水膨胀,增加粪便的体积,这样既可以防止便秘,又能缓解腹泻症状。

此外,红石榴中富含矿物质和抗氧化成分——红石榴多酚,能够减少体内自由基造成的氧化损伤,有利于美白、延缓衰老。

7、山楂

山楂含钙量在水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克,是补钙的首选水果。

对钙的需求大的人群,不妨在饭后吃点山楂。既可以消食化气,又能不补钙。此外,山楂里含有三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”,可谓是一举三得!提醒:孕妇不能吃山楂!

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