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女人痛经吃什么好 大家都知道吗

女性朋友都会有这样的切身经验,每个月为了接待"好朋友"都要消耗相当大的精力和体力,那么痛经怎么办?就一定要进行吃药来止痛吗?答案是否定的,痛经除了吃药还是可以通过食疗来进行缓解的,那么女人痛经吃什么好呢?下面本文就告诉你有哪些食物可以帮助女性解决痛经问题。

很期待大家看了这篇文章后能有受到帮助的感觉,其实生活中是需要用心去发现一些细节的,你会发现很多问题都能避免和解决。

女人痛经吃什么好 大家都知道吗

女性朋友都会有这样的切身经验,每个月为了接待"好朋友"都要消耗相当大的精力和体力,那么痛经怎么办?就一定要进行吃药来止痛吗?答案是否定的,痛经除了吃药还是可以通过食疗来进行缓解的,那么女人痛经吃什么好呢?下面本文就告诉你有哪些食物可以帮助女性解决痛经问题。

来姨妈之前应该多吃的东西!

月经前:通过饮食来补充生理所需的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E。

(1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

(2)富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

(3)富含维生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含维生素E的食物:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

女人痛经吃什么好?

有些女性在经期会有痛经的出现,这可怎么办呢?痛经所带来的疼痛和伤害是很大的,需要及时的治疗和缓解。

葡萄干:葡萄干中是有丰富的果糖、葡萄糖,能快速的被人体吸收,让人体能快速的恢复疲劳,非常适合那些肠胃不好人群食用,大约100g的葡萄干中就含有1.5mg的铁元素,如果在经期适当的吃些葡萄干是可以缓解在经期的紧张情绪,能缓解痛经的效果。

红豆:红豆也是具有丰富的铁元素,不仅仅具有补血的效果,还可以消除水肿和降低血脂肪,都是可以起到缓解痛经的功效。

枸杞:枸杞不仅仅是药材,现在很多的菜谱中也加入的枸杞,枸杞具有多种的氨基酸,如:铜、锌等微量元素,多吃枸杞是能提高身体免疫力。

牛肉:每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的铁元素,牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8%,而且富含蛋白质,也是个非常不错的补血食物。

黑木耳:黑木耳中有丰富的纤维与胶质,都是能促进肠胃蠕动,而且热量很低,可以增加饱足感,还有补血的效果,是优秀的高纤低卡的减肥食物。

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