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血糖高吃什么水果 建议大家都记下

我们都知道高血糖的人不宜吃太甜的食物,所以很多人都进入了这样一个误区,认为高血糖的人不能吃水果,因为水果都是含糖的食物,但是你忽略了另外一些问题,水果是含糖,但是同样含有对人体有益的果胶、维生素、纤维素、矿物质等,这都是对高血糖患者有益的。那么血糖高吃什么水果好呢?下面推荐的几类水果有助于降低血糖。

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血糖高吃什么水果 建议大家都记下

我们都知道高血糖的人不宜吃太甜的食物,所以很多人都进入了这样一个误区,认为高血糖的人不能吃水果,因为水果都是含糖的食物,但是你忽略了另外一些问题,水果是含糖,但是同样含有对人体有益的果胶、维生素、纤维素、矿物质等,这都是对高血糖患者有益的。那么血糖高吃什么水果好呢?下面推荐的几类水果有助于降低血糖。

血糖高吃什么水果?

1、火龙果

火龙果对于血糖高的人来说是非常友好的水果,因为它糖分含量低,并且富含高纤维。火龙果中的纤维素被吸收后能降低人体对葡萄糖的吸收,并刺激身体胰岛素的分泌,从而有助于帮助降低血糖值。

吃法:对于血糖高的患者,餐后是很容易升高血糖的,建议在餐后约1个小时左右吃火龙果,可以控制餐后血糖值的升高。

2、苹果

苹果性平,并且营养价值丰富,对于血糖高的人不用限制苹果的摄入,苹果中含有丰富的果胶,它可以帮助稳定人体的血糖值、血压值,对心血管病人来说是一种非常健康的水果,并且苹果还有个好处是热量低,对易胖体质人去也很友好。

3、山楂

山楂吃起来的口感是酸大于甜,其中含糖量是非常低,并且山楂中含有胡萝卜素、胆碱、黄酮类物质以及各类维生素,都能有效帮助血糖高的人稳定期血糖值。

吃法:鲜山楂当水果吃,干的山楂片可以泡水代茶饮。

4、樱桃

樱桃对血糖高的有益处是因为樱桃在人体内能有分泌一种类似胰岛素的物质,它同样有降低血糖的作用,虽然樱桃是带有糖分,但总的来说樱桃是适合血糖高的人食用的。并且樱桃中含有丰富的花青素,它可以防止高血糖引起的血管硬化等并发症。

5、柠檬

柠檬是酸的,几乎不含有糖分,血糖高的人食用后不会影响其血糖值,所以柠檬是非常适合高血糖的吃的一种水果,将柠檬用来泡水喝,还可以渴生津、祛暑清热。

6、无花果

无花果的含糖量并不算太高,对于血糖高的人也是能接受的范围。无花果中含有丰富的酶类物质和酸类物质,它们有助于降低人体的血糖值,用来辅助治疗早期糖尿病是非常有用的。

吃法:无花果可以直接当水果吃,也可以将其和冬瓜、海带等一起煲汤喝。

以上推荐的六种水果是适合血糖高的人吃,如果家里们有糖尿病人等,可以给他吃上面的这六种水果。

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